冠状病毒隔离期间的18条生活和工作小贴士

社交距离要求我们大多数人现在都要远程生活和工作. 这里有一些建议可以帮助你在工作和家庭中保持心理和情感健康.

我们这些在俄亥俄州的人已经完成了我们第一个完整的“社交距离”一周,“主要是通过在家工作和数字化学习. 而俄亥俄州政府最近才命令我们这么做 避难所在美国，大多数州已经在按照这些思路运作了.

现在对全国所有人来说都是艰难的局面, 不管你住在哪里，你的具体情况是什么. 我知道我很幸运能够继续工作，而且是在一家已经让我感到舒适的公司 远程工作.

我们的第一周展示了它的挑战, 虽然, 因为我的直接身体接触仅限于我的六口之家. 每个在家的人都处于不同的情况:

• 我要继续工作
• 严格来说，我的妻子当时正在放春假，但她现在正准备给一年级学生上“数字教学”，
• 我大儿子的大学合作社提前结束了，所以他在接下来的几个月里没有任何事情要做
• 我的高中三年级学生正在放长假，直到周三(在假期前进行了一天的数字学习之后)。
• 上周三，我的高中一年级新生开始了数字化学习
• 我六年级的孩子上周参加了数字化学习

上周有点疯狂, 但当我们六个人中的五个人这周回去工作或上学时，情况可能会变得更糟.

我相信每个人都见过很多在家工作的小贴士, 但我想列出我在社交距离的第一周所经历或观察到的事情，其他人可以尝试一下. 请随时联系我, 在接下来的几周内，我们可以写一篇后续文章，提出更多的想法.

个人适应

这周我尝试了一些项目来适应新的常态. 这些包括:

1. 安排白天的休息时间

虽然我知道这对每个人来说都不可能, 我发现在我不工作的日子里阻止“会议”是很有益的. 我通常用较小的增量(I.e.，花15分钟帮助数字化学习). 然而, 我在周四和周五安排了更长的休息时间，和我的儿子们一起打篮球和棒球，因为我们知道在“正常”工作时间之后，天气会变得更糟.

2. 有空的时候出去走走

孩子们可能对此有所抱怨, 但我们已经在社区里进行了更多的家庭散步. 在屋子里闷了一天，呼吸新鲜空气的感觉真好.

3. 玩棋盘游戏

我的孩子之前称这些游戏为“无聊的”游戏. 仍然, 我们一起演奏了一些经典曲目, 包括垄断, 线索, 操作, 战舰, 苹果苹果, 和角斗士棋(我们实际上完成了一整个大富翁游戏).

4. 拥抱冥想

我很幸运，在过去的几个月里，有两位同事一直鼓励我尝试冥想, 几周前，我终于决定听听他们的意见. 在这些额外的压力时期, 我注意到有15到20分钟的时间来关注我的心理健康是多么有益. 我一直在用我手机上的Insight Timer程序, 但我知道有很多很好的选择供你考虑.

5. 试着保持同样的睡眠时间表

我一直都很擅长在同一时间起床. 而且我们不用赶着孩子们去上学, 由于孩子们还在睡觉，我的一天开始得比平时慢了一些. 我一直没能在同一时间上床睡觉, 这让我在周末的时候有点郁闷. 不管怎样，拥有一些正常的感觉可以让我避免去适应另一个变化.

6. 给自己留点时间

所有的课外活动都取消了, 我利用这个机会在一周内看了一部电影(分开了两个晚上). 我还在一本书上取得了很大的进步，幸运的是，我在图书馆关门前拿到了这本书. 把这段时间留给自己也是一个很好的减压方法.

7. 从当地餐馆订购外卖

我们周六的晚餐是在一家家庭餐馆吃的，这家餐馆至少在过去三年里赞助了我最小的儿子的棒球队. 我接受了别人的建议，意识到有必要照顾那些需要更多支持的企业，这些企业多年来帮助照顾了我们的家庭.

8. 帮助他人财务

如果你负担得起的话, 当你点外卖的时候(20美元的小费可能意味着一个小家庭的一顿饭)多给些小费，并试着付给那些不能工作的人(例如, 草坪护理, 清扫房间服务, 和更多).

9. 清理院子

我直到周末才开始攻击它, 但我知道我的许多队友已经开始为春天和夏天准备院子了. 有个人甚至在户外锻炼的时候，用链锯修剪了树木，并清理了过度生长的树木.

10. 在电子产品中找到正确的平衡点

我们还在做实验, 但我们周五中午切断电子设备，直到晚饭后才重新启动的计划似乎很管用. 它可能没有起到让年龄较大的孩子早点起床的作用, 但当我还在工作的时候，听到孩子们在一起玩耍，这让我感觉很好，这样晚饭就比平时早了很多.

一起工作

正如我之前提到的，我的公司已经适应了远程工作. 甚至还, 目前的情况迫使我们做出更多的调整，因为我们已经失去了与他人面对面交流的机会. 我这周看到的一些项目包括:

11. 使用视频

我们绝对需要认识到带宽问题, 但能见到别人(通常是在他们标准的工作着装之外)感觉很棒. 而且，视频可以让每个人更专注于会议本身. 我主要使用 微软团队 还与使用WebEx和Skype for Business的公司进行了互动.

12. 在工作电话中更加个人化

通常的走廊, 水冷却器, 或者咖啡壶的互动不再可能了, 所以，我尝试用更私人的问题来取代通常的沉默，让每个人都加入到会议中来，这些问题是关于每个人如何适应当前形势的. 我已经注意到，对于一些我在Centric之外与之互动的人来说，这是比较困难的，因为他们不习惯远程工作.

13. 个人通话

而在预定的电话中就个人事务进行简短的交谈是很好的, 突破技术，直接给人们打电话，看看他们做得怎么样，这对我和(希望)我所接触到的人来说都是无价的.

14. 提前结束会议

我仍然在努力解决这个问题，因为我希望我的时间尽可能地高效(换句话说:我倾向于把太多的内容塞进会议中)。. 然而, 很高兴看到一些人能够提前5到10分钟结束长达一个小时的会议，让大家有机会在参加下一个会议之前休息一下.

15. 与队友进行有趣的聊天

这是我们严重依赖微软团队的另一个领域——我们一直在提出问题, 每个人都可以应对的游戏和挑战. 在我看来, 上周被问到的最好的问题是:“告诉我们你的孩子(或宠物)正在做什么。, 但是要称呼他们为你的同事.“在大约4小时内，我们收到了36条回复. 有些反应非常搞笑, 我个人最喜欢的一张照片是我们的一个同事从他的“同事”那里收到一个老式的“内裤”(是的, 这些都是他的孩子).

16. 鼓励更多的培训

当不关注核心交付活动时, 我们鼓励我们的员工利用这段时间来解决他们可能已经推迟了一段时间的培训需求，或与当前环境更相关的培训需求(微软团队正在培训任何人?).

17. 改变位置

我觉得这个工作让我的家人抓狂，但是我每天都会尽量离开办公室. 我在地下室接过电话，在我的卧室里接过电话，还在房子里走来走去. 风景的改变使人耳目一新.

18. 举办虚拟社交聚会

这仍然在未来的项目列表中, 但我们目前正计划下周的虚拟快乐时光(“周三喝葡萄酒和发牢骚”). 与典型的快乐时光相比，玩虚拟游戏可能需要更多的计划和结构. 仍然, 如果每个人都能参加视频会议，喝着他们最喜欢的饮料，了解会议的进展情况，那就太好了(也许他们的家人也可以加入我们).

希望, 我们可以继续见面了, 在办公室工作, 很快又要乘飞机旅行了. 在那之前, 我希望每个人都能找到帮助你和你的公司适应当前社交距离的方法, 在家工作, 数字化学习环境. 这将需要在个人和专业水平上作出调整, 但是希望, 每个人都可以把它作为持续理解和接受一种遥远文化的起点.

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